Саморегуляция по методу Милтона Эриксона
Эриксоновские техники как универсальный метод саморегуляции
Саморегуляция полезна практически во всех областях жизни современного человека, будь то деловая коммуникация (устойчивость к стрессам и давлению со стороны оппонента), здоровье (быстрое устранение боли и усталости, самооздоровление), обучение (быстрая обучаемость, улучшение внимания и памяти, успешность, развитие творческих способностей).
В своей практике психологической саморегуляции поведения клиентов я использую уникальный метод Милтона Эриксона..
Занимаясь самовнушением или визуализируя, то есть «зрительно» размышляя, представляя в этом особом состоянии сознания, человек получает возможность управлять течением своих психических и физиологических процессов. Например, если погрузиться в состояние саморегуляции и вспомнить моменты спокойствия в своей жизни – возникнет то самое желанное спокойствие в настоящем. При представлении тепла в руках (например, если представить, что руки опущены в тёплую воду), возникает соответствующее ощущение, и дело не только в воображение, сосуды действительно расширяться и руки станут немного теплее. Также можно влиять на пульс, артериальное давление, сон, быстро снимать усталость, уменьшать боль, ускорять заживление ран и многое другое.
Благодаря навыкам саморегуляции, человек обретает возможность вносить коррективы в подсознательные установки психики. В состоянии саморегуляции открывается дверь для воздействия на себя – свою психику и тело. Состояние транса в саморегуляции можно использовать целенаправленно, т.к. в этом состоянии намного проще использовать ресурсы психики и тела по сравнению с обычным состоянием сознания. В этом состоянии меньше снижается критичность ума, мы более обучаемы, гибки, готовы к изменениям.
Обычно сеанс саморегуляции занимает 60-90 минут, но даже за это короткое время можно достигнуть заметных изменений. А если заниматься практикой саморегуляции регулярно, то человек сможет:
-
справиться со стрессами;
-
самостоятельно нормализовывать артериальное давление без таблеток ;
-
стать более уверенным и спокойным;
-
улучшить обучаемость;
-
устранить симптомы депрессии;
-
избавиться от эмоциональных перепадов;
-
повысить свою мотивацию;
-
стать более выносливым физически и эмоционально;
-
понимать потребности своего тела;
-
стимулировать внутренние ресурсы организма для оздоровления;
-
устранить бессонницу;
-
нормализовать вес, справиться с перееданием;
-
убрать болезненные ощущения.
По праву можно сказать: «Саморегуляция – это ключ к собственному здоровью». Регулярные занятия саморегуляцией , помогут предупредить многие коварные недуги. Так же,с помощью саморегуляции человек может улучшить отношения в семье – спросите как? Научившись управлять своими эмоциями , человек спокойнее и адекватнее воспринимает своих близких и таким образом конфликтов и поводов для ссор становится меньше. Освоив методы, приемы и способы саморегуляции Вы откроете в себе новые удивительные способности:
-
Саморегуляция эффективна для устранения быстрой утомляемости и повышения работоспособности, как физической, так и умственной, в учёбе, спорте, если завал с делами или просто нет времени для качественного сна и отдыха, а иногда и просто с возрастом или после тяжёлой болезни.
-
Саморегуляция помогает раскрыть свои таланты и развить творческие способности – само состояние транса уже и есть творческий процесс. В этом режиме преобладает творческое, образное, правополушарное мышление и восприятие.
-
Саморегуляция позволяет менять свой характер – вы можете стать скульптором собственной личности, программируя своё новое поведение и мышление, избавляясь от негативного опыта прошлого.
Вы мечтаете о карьерном взлёте, о новых высотах и свершения? Саморегуляция позволяет запрограммировать себя на достижение побед в соревнованиях, на мотивацию и поиски новых идей.