Саморегуляция по методу Милтона Эриксона

Эриксоновские техники как универсальный метод саморегуляции

Саморегуляция полезна практически во всех областях жизни современного человека, будь то деловая коммуникация (устойчивость к стрессам и давлению со стороны оппонента), здоровье (быстрое устранение боли и усталости, самооздоровление), обучение (быстрая обучаемость, улучшение внимания и памяти, успешность, развитие творческих способностей).

 

В своей практике психологической саморегуляции поведения клиентов я использую уникальный метод Милтона Эриксона.. 

Занимаясь самовнушением или визуализируя, то есть «зрительно» размышляя, представляя в этом особом состоянии сознания, человек получает возможность управлять течением своих психических и физиологических процессов. Например, если погрузиться в состояние саморегуляции и вспомнить моменты спокойствия в своей жизни – возникнет то самое желанное спокойствие в настоящем. При представлении тепла в руках (например, если представить, что руки опущены в тёплую воду), возникает соответствующее ощущение, и дело не только в воображение, сосуды действительно расширяться и руки станут немного теплее. Также можно влиять на пульс, артериальное давление, сон, быстро снимать усталость, уменьшать боль, ускорять заживление ран и многое другое.

 

Благодаря навыкам саморегуляции, человек обретает возможность вносить коррективы в подсознательные установки психики. В состоянии саморегуляции открывается дверь для воздействия на себя – свою психику и тело. Состояние транса в саморегуляции можно использовать целенаправленно, т.к. в этом состоянии намного проще использовать ресурсы психики и тела по сравнению с обычным состоянием сознания. В этом состоянии меньше снижается критичность ума, мы более обучаемы, гибки, готовы к изменениям.

Обычно сеанс саморегуляции занимает 60-90 минут, но даже за это короткое время можно достигнуть заметных изменений. А если заниматься  практикой саморегуляции регулярно, то человек сможет:

  • справиться со стрессами;

  • самостоятельно нормализовывать артериальное давление без таблеток ;

  • стать более уверенным и спокойным;

  • улучшить обучаемость;

  • устранить симптомы депрессии;

  • избавиться от эмоциональных перепадов;

  • повысить свою мотивацию;

  • стать более выносливым физически и эмоционально;

  • понимать потребности своего тела;

  • стимулировать внутренние ресурсы организма для оздоровления;

  • устранить бессонницу;

  • нормализовать вес, справиться с перееданием;

  • убрать болезненные ощущения.

По праву можно сказать: «Саморегуляция – это ключ к собственному здоровью». Регулярные занятия саморегуляцией , помогут предупредить многие коварные недуги. Так же,с помощью саморегуляции человек может улучшить отношения в семье – спросите как? Научившись управлять своими эмоциями , человек спокойнее и адекватнее воспринимает своих близких и таким образом конфликтов и поводов для ссор становится меньше. Освоив методы, приемы и способы саморегуляции Вы откроете в себе новые удивительные способности:

  1. Саморегуляция эффективна для устранения быстрой утомляемости и повышения работоспособности, как физической, так и умственной, в учёбе, спорте, если завал с делами или просто нет времени для качественного сна и отдыха, а иногда и просто с возрастом или после тяжёлой болезни. 

  2. Саморегуляция помогает раскрыть свои таланты и развить творческие способности – само состояние транса уже и есть творческий процесс. В этом режиме преобладает творческое, образное, правополушарное мышление и восприятие.

  3. Саморегуляция позволяет менять свой характер – вы можете стать скульптором собственной личности, программируя своё новое поведение и мышление, избавляясь от негативного опыта прошлого.

Вы мечтаете о карьерном взлёте, о новых высотах и свершения? Саморегуляция позволяет запрограммировать себя на достижение побед в соревнованиях, на мотивацию и поиски новых идей.